超敏感肌でもサラツヤになりたい！パサパサ髪で超敏感肌のわたしが気を付けていること
はじめに
表面はまっすぐ見えても
中がうねることで頭の形が変わるし
くるんって感じのかわいい癖毛じゃないから
活かしてヘアアレンジ、なんてこともできない。
毎日ヘアアイロンに20分は必要。
しかも1本1本がうねうねしてパサパサ。
これアトピー特有なんですかね？？
ネットで見たら同じ悩みの方が結構いました。
共感です！
髪は見た目の中でも面積の多い部分なだけに
きれいになりたい気持ちが強く
多くの時間とお金をかけてきました。
そんなパサパサ癖毛アトピー持ちのわたしが気を付けていることをご紹介します。
筆者の髪質
先ほどでも述べている通りですが
改めてわたしの髪質について。
・癖毛（ちゃんと乾かしても寝癖が付きます。）
・うねり（ハーフアップして出てくるところのみ）
・パサパサ
・高校生の頃から約10年間、半年に1回縮毛矯正をかけていた
・現在は肩につかないボブ
・きれいに地毛に戻すため日々奮闘
以上になります。
1.洗浄力の低いシャンプーへ変更
アトピーの方は肌のうるおいに対して油分が足りていないと言われています。肌に関しても極力乾燥しないように優しい石鹸や洗顔を使っていると思います。
それは頭皮にも同じことがいえるので洗浄力が優しいシャンプーを使用し、頭皮の必要な油分を全て洗いきってしまわないようにすることが大切です。
一般的に市販のものは洗浄力が強すぎると言われているのでわたしは美容院で購入するようになりました。
コタのシリーズはどれも頭皮がかゆくならず、洗浄力がマイルドかつサラサラになります。
美容院に行った後のよいい匂いに癒されますよ♪
2.ドライヤーを変える
髪にとって熱を与えることはあまりよくないことです。
ドライヤーで同じ箇所にずっと熱を当て続けることで傷みの原因になることも。
美容院に行くとドライヤー後はとてもサラサラになりますが
それは一箇所に熱が当たらないように手を動かし続けてくれる美容師さんの技術があってこそなんです。
それを素人が毎日やるのは難しいですよね。
リファのドライヤーは温度が勝手に変わるので、一箇所に当て続けても機械が認識して、温風→冷風、冷風→温風と髪の表面を一定の温度に調整してくれます。
素人でも毎日美容師さんの技術を受けられる、そんなドライヤーです。
お値段はお高めで少し重たいですが
ドライヤーは毎日使うもの。
風の威力も高いのですぐ乾くし
モードを切り替えればしっとりもふんわりもできるので
買ってよかった商品でした。
3.就寝時にシルクのナイトキャップをする
髪同士の摩擦も傷みの原因になるので極力避けたいです。特に就寝時は寝返りで枕との摩擦が生じています。
シルクは摩擦を和らげてくれて、保湿効果もありしっとり柔らかい髪にしてくれます。
シルクの枕カバーもあり、肌にも良いと言われていますが
激弱なわたしの肌にはあわず、吹き出物ができてしまいました。
ですので肌の弱い方は髪のみを覆うナイトキャップをおすすめします。
4.髪質改善に行く
髪質改善は最後の手段ではありますが
とっても即効性があり、1発で良くなるので
今すぐにきれいにしたい方は本当におすすめです。
髪質改善は美容院によって同じ文言でも施術内容が異なります。熱を与えていたり酸を使ったり色々な種類があるみたいなのでよく調べてから行くことをおすすめします。
まずは髪質改善に特化した美容院へ行ってみると良いと思います。
また、初めて行く美容院では担当の方に肌が弱いことを必ず伝えています。綺麗になりたくてワクワクして行くのに薬剤等が合わずかゆくなったりしたらもったいないですからね。
きっと美容師の方も同じ気持ちだと思います(^ ^)
わたしが通っている美容院は
トリートメント→定着液を使ってトリートメント効果を定着→髪をアイロンで伸ばす
といった流れで行っています。
傷むことがないし2〜3ヶ月はサラサラツヤツヤの状態が続くので
縮毛矯正をやめました。
お値段はしますが
費用対効果はあります。
とはいっても1番はホームケアがメインになるのであくまでも補助的な役割と
ホームケアのモチベーションを保つためにやってもらっています。
5.ヘアカラーをやめた
以前行ったエステで担当の方にアトピーで首が荒れているとお伝えしたら
カラー剤が原因かもと言われ
それから地毛に戻そうと決意しました。
結果、髪一本一本にツヤが戻ってきて
ちゅるんな髪へ
印象が変わりました。
いろんなパーマやカラーをしてきた蓄積の結果がパサパサ毛だとすると
ようやく髪本来の姿に戻ってきたのかも。
まとめ
1.洗浄力の低いシャンプーへ変更
2.ドライヤーを変える
3.就寝時にシルクのナイトキャップをする
4.髪質改善に行く
5.ヘアカラーをやめた
とまとめてきました。
どれも実際にやってみて効果が高かったものばかりです。
根本的にはたんぱく質の摂取や良質な睡眠など、内からの改善が必要になってくると思いますがわたし自身中々できていないので、、、割愛します。笑
巷で流行っている"〇〇第1位"のものは合わなかったり、いろんな場面で制限もあるアトピー肌・超敏感肌ですが
諦めなければ絶対きれいになれる！
まだまだ髪の悩みはありますし
肌の悩みもあります。
周りの誰かやSNSのあの人ではなく
"昨日の自分"と見比べて少しでもきれいになっていたら万々歳！
ご覧いただきありがとうございました。
沖縄の鍾乳洞「ガンガラ―の谷」へ行ってきました。
ガンガラ―の谷
ガンガラ―の谷に行ってきました。
およそ1kmの道を1時間半かけてゆっくり歩きながら探検するツアーに参加したのですが
めちゃくちゃ楽しかったです！
どうやらパワースポットらしいので
お祈りしたりお願い事をしたり
マイナスイオン浴びたり
探検しながら身も心も浄化される
自然のアトラクションのような
そんな場所でした。
予約が必要
まずガンガラ―の谷は定員制なので事前予約が必要で
予約がないと入ることができません。
沖縄に向かう前にweb予約しておきましょう。
CAVE CAFE
階段を降りた先にある受付で入場券を購入し
見渡してみると洞窟の中に椅子とテーブルが。
洞窟の下にあるカフェ「CAVE CAFE」。
こちらでツアーの出発を待ちます。
コンサートなどのイベントにも使われる場所みたいです。
想像しただけで幻想的。
受付時に500円でドリンクバーを付けることができました。
ちょっとした軽食があると思って早めに到着したのですが
今の時期はありませんでした。
非現実的な空間でコーヒーをいただけるだけで
テンションも上がってワクワク度もMaxです。
（コーヒーも沖縄ならではの35（サンゴ）珈琲でした。）
ツアーの説明を聞いたらいよいよ探検へ
ガイドさんからガンガラ―の谷についての説明を受けたら
いよいよ探検です。
出発時にさんぴん茶が入った水筒をいただけるので
ツアー中も水分補給がしっかりできます。
肩から水筒をかけて出発です。
巨大なガジュマルの木。
上から伸びている1本の細い根っこがやがて太くなり地面まで伸び
前進しているように徐々に移動するという不思議な木。
イキガ洞に入る前でランタンを受け取ります。
電気ではなく炎の明りで
遥か昔、ここに住んでいた人たちのリアリティを感じながら
中に入ります。
他にも数カ所のポイントを周りました。
まとめ
歩いて探検するだけでマイナスイオンを浴び
心も体も浄化されたようで大満足でした！
中学で得た知識だけではわからない
その時代の生活の跡が見えたり
人類の誕生より遥か昔の人類の発見がされていたりと
想像を膨らませながらツアーを楽しむことができました。
昔の人が暮らしていた場所に訪れて
実際に五感で感じてみると
普段は考えない自分の祖先のことや
今の生活に対するありがたみを思いました。
沖縄に訪れた際は
神秘的で心も浄化されるツアーに行ってみてはいかがですか？
「口角をあげて過ごす」が与える効果
先日のボイトレで
犬歯を見せるように歌うといいよと言われました。
つまり頬を上にあげて
口角も上げる表情で歌う。
日常でも意識すると
歌う時も自然と声が出るようになるよと言われました。
日常の会話でも気付いたときにやるようにしたら
気付いたことがあります。
普段のわたしのしゃべり方は
最小限の口の動きだけで
めちゃくちゃ口角下がっているなって。
普段しゃべるときに意識をしたことがなかったので
意外と表情筋が疲れることもわかりました。
今は特にマスクで口元が見られないので
携帯を見ているときも話しているときも
意識しないとどんどん口角が下がっていて
気付いたときには
年齢以上に見られるんではないかと
身震いしました。
歌が上手になりたいと思い最近始めた習慣ですが
実際調べてみると
口角をあげるだけで様々な効果があるみたいです。
1.リフトアップ
ほうれい線予防。
頬や目のたるみ予防。
フェイスラインの崩れ防止。
ほうれい線が刻まれたり、頬や目が重力に負けていたり、フェイスラインがたるんでいるだけで老けて見えますよね。
逆にそれらがないだけで若く見られるということです。
前述したとおり実際にやってみると本当に疲れるんです。
それだけ普段表情筋が使えていないんだなと思いました。
2.幸せホルモン分泌：ストレス軽減
わたし達の体は口角をあげるだけでも笑顔であると勘違いし
幸せホルモンが分泌されストレスの軽減になります。
わたしはよくお笑い芸人さんの動画を見たり
友達との楽しかった思い出動画を見返したりして
よく笑っています。
これがストレス軽減になっているなら一石二鳥ですよね。
3.高い声が出やすくなる
わたしが一番即効性があったのはこれです。
ボイトレの際
普段の歌い方と口角を意識した歌い方を比較して聞いたときに
同人物とは思えないくらい
声のトーンが別人と思うくらい高く
明るい印象を受けました。
歌声だけではなく
日常生活においても高い声だと
明るく女性らしい印象を与えられますよね。
すぐに始められて効果もたくさん！
実際にやってみて思うこと
結構疲れます。（3回目）
それだけ表情筋のトレーニングになっていると実感するし
ネガティブ思考が最近は少ない気がします。
もちろん歌も歌いやすい♪
ほぼリモートで人と会話することも減り
以前より口周りの筋肉を使うことが減ったので
たるみ防止にもなるし
気持ちも晴れるし
やらない手はないなと！
ぜひ続けていきたい習慣です。
素敵なまま30代に突入したいアラサーの肌荒れ予防とスタイル維持法
年を重ねるのは素敵なこと。
わたしの周りの30代の方たちは
年齢なんて感じないくらい勢いがあります。
イキイキしていると見た目も本当に若く見えます。
素敵な30代の先輩たちを目の当たりにできる環境に感謝しつつ
わたしも素敵な30代を迎えるために
今の自分でも何かできることはあるのか。
とはいっても
階段がつらくなってきたり
表情じわが出てきたり
ちょっとプニっとしてきたり
明らかに今までとは違う部分が
徐々に顔を出してきました。
「誰にでも起こりうることだから」
と受け入れつつも
「少しでも遅らせることができるなら」
と希望をもって自分のメンテナンスを日々行っております。
外側からのケアばかりになってしまいがちだけど
実際には内側からのケアが一番大事ですよね。
わかってはいるけど
揚げ物や脂っこいものもまだ好きだし
甘いお菓子はもっと好き。
わたしの食生活は
朝：納豆
昼：ごはんorパン（おかずなし）
間食：お菓子（歌舞伎揚げ大好き）
夜：ごはん、買ってきたお惣菜
食後：ココア（と、たまにアイスクリーム）
がデフォルトで
かなーり偏っています。
本当に良くない！
プロテインとサプリに頼り始める
老化にあらがいたい気持ちはある
かといって
いきなり食事を変えるのは厳しいから
プロテインとサプリに頼っています。
両方とも飲むだけ。簡単。
簡単なことしかしたくない。
プロテインの効果・おすすめ商品
筋肉だけでなく皮膚を作る上で大切な栄養素と言われているので
肌をすばやくきれいに戻してくれる効果もあります。
また飲んだ日は活動的になり
だるさがなく、イキイキした気持ちになります。
スタイル維持のためもありますが
多い時で朝と昼の２回、普段は朝のみ飲んでます。
実際に飲んでいるプロテインはこちらです。
 |
価格:5,390円 |
IHerbで買った評判が良いチョコレート味のプロテインを飲んだこともあるのですが
コーヒーブラック派のわたしには甘かったです。
無糖のアーモンドミルクでシェイクしたときには
もともとのアーモンドミルクの甘味もあり
甘すぎて飲むのがきつかったです。
甘いのが好きな方は良いかもしれませんが
普段ブラックコーヒー派の方や甘いのが苦手な方は
あっさりスッキリした飲み心地です。
添加物を使わない製法もポイント高いです。
チョコレート風味とフルーツオレ風味と紫芋風味が好きです。
ちょっと摂生したいときは
腹持ちのいいスローダイエットプロテインをお昼に飲んで間食を防いでます◎
 |
価格:5,490円 |
ホエイプロテインもスローダイエットプロテインも両方飲んだことがあるのですが
確かにホエイプロテインよりこちらの方が腹持ちがいいです。
水で割ると大丈夫なんですが
アーモンドミルクで割ると少しダマが残ってしまうので
そこが少し気になるところですが
味も美味しいしたんぱく質も十分とれます。
黒ゴマきなこ風味とカフェオレ風味がおいしいです。
サプリの効果
サプリも飲んでいます。
飲んでいるサプリの種類は5種類です。
・ビタミンC（抗酸化）
・ビタミンB群（ヒスタミンの排出）
・ビタミンD（ストレス緩和）
・ビタミンA（皮膚の新陳代謝向上）
量や飲み方は気を付けなければいけないですが
髪や爪が早く伸びたり
腸内環境が良くなったり
常に普通の肌状態にリセットしてくれたり
たくさんの効果を実感しました。
もともとは
プロテインと同じように
アレルギー・アトピー対策で飲み始めました。
結果、ボロボロだった肌も本当に落ち着きました。
完璧にきれいにすることは難しいので
一生付き合っていくことをまずは再認識しながら
少しの＋αで
肌に影響があったことに本当に感動しました。
特に2～5月は花粉時期（花粉症皮膚炎持ち）で肌がボロボロでしたが
たんぱく質を意識してサプリも接種するようにしてみたら
3日目には治まっています。
ビタミンCやビタミンAは
外側からのアプローチができる化粧品も増えてきて
効果については周知になりつつありますよね。
まとめ
去年よりも明らかに肌荒れが少なくなったのは
プロテインとサプリの効果が大きいと身を持って感じました。
アトピーだけではなく
内側からのアプローチが
外面に出てくる年齢がちょうどアラサーごろと聞いたことがあります。
少しでもできることを
小さくても簡単で続けられることを
始めていきたいですね。
2023年の目標：目標のたて方
明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
今年の目標を書きたいと思いながら
なかなか具体的に言葉にできずにいました。
やっと形が見えてきたので
ここに記したいと思います。
2023年の目標
◇テーマ：「いつもと違う自分」を楽しむ（意外性を楽しむ心とポジティブ変換）
〇暮らし
・新しい暮らしに慣れる。新しい暮らしを楽しむ。
・貯金年100万
・ギターを楽しむ。ともに歌も楽しむ。
・新しいお家でホームパーティーをする。
・周りの人に感謝する、感謝を意識的に伝える。
・人に会う
〇仕事・キャリア
・心理カウンセラーの資格をとる。
・ブログを楽しむ。
・月収をアップする。
・面倒だと思ったことは「逆にやってみよう！」精神を心掛ける。
・”サポート”の意識
・忙しくしたい。めっちゃ仕事したい。
〇健康
・マッサージor姿勢矯正をする。
・定期的に歯医者（5か月ごと）、皮膚科に行く。
・セラミド・ビタミンA・ビタミンC・日焼け対策にお金をかける。
・タンパク質と良質な油
・冷え性対策
・朝7：00 夜23：00の生活習慣
〇その他
・他人と比べない。
・出会いがあった時、自分の意志で決めない。相談する。ある程度流れに身を任せる。
・お金の本を読む。
・断捨離。足るを知る。シンプルに。
・頭でぐるぐるしている思考は口にする。誰かに伝えて整理する。
目標は雑誌の占いを参考にする
「○○へ旅行に行きたい」
「ここの○○を食べたい」
がない人間なので
具体的な目標を立てるのに苦労しますが
雑誌の占いを基に目標をたてたら
スルスル決まりました。
こんなたて方している人わたしだけでしょうか？（笑）
占いと自分の現状を照らし合わせると
おのずと
気を付けることや
やってみた方がいいことが
わかりやすく思い浮かんでくるので
比較的楽に目標設定ができました。
そして
これらの目標を
1年を通してパッと思い出せるようにテーマを設定しています。
「いつもと違う自分」を楽しむ（意外性を楽しむ心とポジティブ変換）
これは雑誌に書いてあったアドバイスですが
まさにわたしも気にしているところでした。
完璧主義で
予想外の出来事に弱く1人で完結させたいタイプなので（去年気付いた）
計画通りにいかなくても、もっと楽にその場その場を楽しんだ方がいいな、そんなマインドでいたいなと思ったので
今年のテーマとしました。
新しい生活を楽しむ
ギターを楽しむ
歌を楽しむ
面倒ごとを楽しむ
ブログを楽しむ
いろいろ楽しむがテーマになりそうです。
2022年7～12月にやったこと振り返り
7〜12月を振り返りたいと思います。
2022年1～6月にやったこと振り返り - 歌える生粋のゆとり雑記
7月
推しの渡米によりコンサート欲が高まりこの月に2回行ってます。
余興の集まりも。
8月
長期休みは台風であまり予定通りに動けなかった思い出があります。
行きたかったエステは台風と仕事で2回も予定変更する羽目になり
ことごとく縁がないんだ～と結局キャンセルしました。
あとドーナツ買う予定が組まれている。
この時ドーナツブームでした。
そういえば今年は長期休みに台風が来ることが多かったですよね。
9月
朝起きたら推しのデビューが決まってた。
今年1番のビックサプライズでした。
舞台とディズニーに行きました。
ディズニーは今年1回しか行けてないことに驚き。
友人の結婚式で幸せを分けてもらいました。
余興を披露。ものすごく頑張った。達成感を感じた月でもありました。
10月
推しのデビュー月。
最高に幸せでした。
ストレッチを再開した月。
1週間ごとで内容が変わるトレーニングが載っている4週間のプログラムの本を
数年前から買っていたのですが
今月初めて達成できました。
ユニバに行った。めちゃくちゃ楽しかった。
11月
推しが日本に帰ってきた。
ブログを再開した。
ボイトレに通い出した。
こっそりギターも始めた。
あとコンサートに1回行ってる。
12月
コンサート2回行ってる。
3年ぶりに大学時代のグループで集まった。
結婚している子が2人いた。
プロポーズの話を聞いて
結婚は本当にタイミングと勢いだと思った。
引っ越しの準備のため
お部屋探しをした。
今年振り返ってみて：心も行動も充実した1年だった
この1年振り返って思ったのが
わたしめちゃくちゃ充実している。
びっくり。
あとコンサート行き過ぎ（笑）
定期的に集まるのも
結婚式に招待されたのも
久々に集まるのも旅行も
いろんな予定があるのに
みんな違う子で
こんなにたくさん大好きな人がいて
仲良くしてくれて
こんなに幸せなことないな。
やっぱり私は友達と楽しいことしている時が
本当に好きで
そのためにお金を稼いでいるんだと思った。
（もちろん推し活や自分のためでもある。）
たまに
何のために働いているのかわからなくなって
世間から「もっとちゃんと働け」って言われているような被害妄想してしまったり
自分がどこに向かっているのかもわからなくなるけど
わたしにとって働くことは目的ではなく
友達と会って
ドーナツ買って
結婚のお祝いして
好きなことにお金使って
たまに旅行に行って（行き過ぎだけど）
こんなことがしたいから働くんだと思った。
わたしにとって働くことは手段であることがわかった。働く上ではそう思う方が楽だな。
身近に
働くことが人生みたいな人がいて
少しわからなくなっていたけど。
この１年いろんな初めてを経験して
とても楽しかった！
ばいばい！2022年！
今行くよ！2023年！
2022年1～6月にやったこと振り返り
思い出せないのでスケジュール帳を見ながら振り返ります。
1月
借りていたお部屋を解約し、実家に戻ってきました。
あとは基本的にメンテナンスの予定ばかり入れておりました。
顔脱毛、トレーニング、整体、フォトフェイシャル。
その他は友人の結婚式の余興に向けて集まってました。
メンタル面では
楽しいことに目を向ける週間を設けていました。
実践できたかな？
2月
推しの初主演映画が公開され映画に2回行ってます。
ジェルネイルを始めたのもこの月。
ここからなんやかんやあり今はセルフに落ち着いています。
花粉で肌荒れがひどかったので
爪先を丸くし皮膚に少しでも優しくなればいいなと思ったのがきっかけでした。
やってよかったことの一つです。
【自分を磨く①】初めてのセルフジェルネイル購入品 - 歌える生粋のゆとり雑記
花粉症皮膚炎対策で
試行錯誤していたのもこの時期。
病院はもちろん、自宅でもできる限りのことをやりました。
3月
仕事で問い合わせの見落としがあり
チェックしよう週間を設けています。
推しの渡米が決まった月でもありました。
無期限という発表だったのでどうしようもない虚無感でした。
推しは推せるときに推せ。を再認識。
4月
会社が全国女性誌に掲載されました。
準備は半年以上前から進めており
その期間友人にも家族にも内緒にしないといけなかったので
発表した時はたくさんの人にお祝いされて嬉しかったです。
結婚式が3回あった月でもありました。
お祝いムードで花が咲いた月でした。
5月
問い合わせが多くあり
目標にしていた月収を大幅に超えました。
2年で目標月収を達成しなかったら
退職しようと思っていたので
入社して1年2か月目で達成でき安堵しました。
6月
大学の同級生と学生の頃ぶりに旅行に行きました。
あの頃より大人になって、自由を尊重しつつ互いに礼儀を忘れない関係になれたなって感じることができ嬉しかったしとても楽しかったです。
いつまでもバカなことで笑ってられる存在は貴重です。
感謝。感謝。
アイドル以外のコンサートに行ったのも初めてです。
歌のみを生業にしている人の歌声はアイドルとはまた違う
浄化作用があるようで心が満たされました。
わたしはコンサートが好きだと再認識。
また別件で余興の集まりが始まりました。
今年前半を振り返ってみて：たくさんの初めてを経験した
こうしてみると半年間でも
初めて経験したことが多かったように思います。
・フォトフェイシャル
・ジェルネイル
・全国女性誌掲載
・過去最高月収
・アイドル以外のコンサート
これは転職をして1年が経ち、ようやくペースがつかめてきたタイミングでした。
「やることを終えた自由な時間はある程度自分に使ってもいい」
と自分を許したからかもしれません。
その辺の要領は人より悪く
周りの目が気になり
他人にも自分にも縛られまくっていた人間だったので
なかなかストレスになっていたのですが
良い変化だった気がします。
そう過ごしてもいいと声をかけてくれた職場の人にも感謝です。
他に振り返るとしたら
体調面・健康面（主に姿勢）を徐々に目を向けるようになって
やめたり始めたりを繰り返していますが
少しずつ改善してきました。
まだ理想の体ではないので
来年も引き続き目標にしたいです。
